Tips om angst te overwinnen

Angst wordt in de dikke Van Dale gedefinieerd als: gevoel van beklemming en vrees veroorzaakt door een (wezenlijk of vermeend) dreigend onheil of gevaar, syn. vrees. In het werken aan mijn angst heb ik veel gelezen over angst, het ontstaan van angst en het overwinnen van angst.
Samengevat kom ik op de volgende tips:

• Creëer voor jezelf een veilige omgeving
• Denk vooruit, in plaats van terug
• Vraag hulp
• Wees bewust van je ademhaling, zing eventueel een liedje om rustig te worden
• Positief denken, niet de rampscenario's blijven herhalen in je hoofd
• Denk oplossingsgericht, niet probleemgericht.
• Benadruk het positieve; doe waar je goed in bent, bevestig dit goed en ga dan pas een stap verder
• Werk aan je rompbalans! Hoe stabieler en onafhankelijker je zit, hoe kleiner de kans dat je valt.
• Luister eventueel muziek tijdens het rijden ter afleiding
• Creëer positieve beelden in je hoofd, in plaats van doemscenario's

'Thinking will not overcome fear, action will' (W. Clement Stone)

Interessant boek:
Paardrijden zonder angst, in twaalf weken naar meer zekerheid en zelfvertrouwen
http://www.bol.com/nl/p/nederlandse-boeken/paardrijden-zonder-angst/1001004010596377/index.html#product_overview

Homeopathische ondersteuning

• Bach Bloesem / Bach rescue spray
• Passiflora complex van A. Vogel